Cum să-ți faci părul să fie mai strălucitor și mai sănătos ca niciodată

Vrei să ai un păr sănătos și strălucitor? Ar trebui să includeți aceste alimente în alimentația dumneavoastră, scrie stiai.net

1. Ouă

Necesarul zilnic de fier și proteine ​​este satisfăcut dacă mănânci ouă. Acesta este un aliment excelent care conține substanțe nutritive prețioase, inclusiv biotina, o vitamină care stimulează creșterea părului și îl face să strălucească perfect. Ai toate motivele întemeiate să mănânci mereu ouă, deoarece acestea conțin grăsimi bune pentru sănătatea inimii, precum și vitamine care îți păstrează unghiile și părul.

2. Cartofi dulci

Cartofii dulci au o mulțime de beta-caroten, care, atunci când intră în organism, se transformă în Vitamina A. Știm deja cât de valoroasă este vitamina A pentru rezistența părului, deoarece previne uscarea și ruperea părului. Sună grozav, nu? De asemenea, vă încurajează glandele să producă suficient sebum pentru a preveni uscarea părului, așa că ar trebui să includeți întotdeauna cartofii dulci în dieta dumneavoastră. Alte surse vaste de beta caroten sunt morcovii, pepenele galben, pepenele galben, mango, dovleacul și dovleceii.

3. Somon

Peștele gras, în special, somonul, heringul, sardinele și macroul sunt cele mai utile alimente care fac părul să strălucească, deoarece sunt atât de prolifici în acizi grași omega-3. Corpul dvs. nu poate produce singur acești acizi grași, motiv pentru care este o mare valoare să obțineți această grăsime specială din alimente. Pe de altă parte, că vă ajută să aveți un păr sănătos și strălucitor, somonul vă va proteja și inima de bolile severe ale inimii.

4. Spanacul

Toate legumele cu frunze verzi conțin nutrienți valoroși cu numeroase beneficii pentru sănătate. Spanacul este benefic în special pentru părul tău, deoarece oferă o cantitate extraordinară de vitamina A, acid folic, fier, beta-caroten și vitamina C, conform WebMD . Când se consumă la fel de des, spanacul poate preveni uscarea părului, îl poate menține bine hidratat și strălucitor.

4. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc posedă un conținut convingător de proteine, care este foarte sănătos, care oferă hrănirea adecvată de care părul tău are nevoie pentru a crește sănătos și puternic. Tot ce trebuie să faci este să aplici iaurt proaspăt pe rădăcinile părului. Lăsați-l să stea timp de aproximativ 25 până la 30 de minute, apoi clătiți-vă părul cu apă călduță.

În plus, știm cu toții că iaurtul grecesc conține vitamina B5 (pantotenic), care împinge circulația corectă a sângelui la nivelul scalpului și încurajează regenerarea acestuia. Acidul pantotenic este esential pentru parul tau deoarece intareste si previne caderea parului, motiv pentru care este folosit frecvent in majoritatea produselor de ingrijire a parului. Deci consumul de iaurt grecesc este esențial pentru părul tău.

6. Carne de pui sau de curcan

Între timp, atunci când nu consumi suficiente proteine, părul tău se va rupe și nu va crește corespunzător. Pentru a evita căderea părului, ar trebui să vă obțineți proteinele din surse animale și este mai benefic să optați pentru carnea slabă de pui sau curcan, care are mai puține grăsimi saturate decât carnea de vită sau de porc.

7. Scorțișoară

Adăugarea de scorțișoară în dieta ta este o modalitate excelentă pentru sănătatea părului tău. Potrivit experților, scorțișoara accelerează transportul sângelui către scalp, astfel încât mai mult oxigen va curge către foliculii tăi de păr pentru a deveni mai puternici și strălucitori.