Cum să începi diversificarea alimentației bebelușului: pași esențiali pentru o tranziție ușoară către mâncarea pentru adulți

Pe măsură ce bebelușul crește, laptele matern sau formula de lapte nu mai sunt suficiente pentru dezvoltarea sa. Cei mai mulți părinți se întreabă: de unde să înceapă diversificarea alimentației și cum să o introducă treptat? Iată ce trebuie să știți.

Ce este diversificarea?

Diversificarea reprezintă introducerea alimentelor solide în dieta bebelușului, pe lângă laptele matern sau formula de lapte. Aceste alimente suplimentare sunt esențiale pentru a asigura bebelușului nutrienții necesari pentru creștere și dezvoltare.

Medicii pediatri recomandă începerea diversificării între 4 și 6 luni.

Până la această vârstă, sistemul digestiv al bebelușului nu este pregătit să digere alimentele solide, iar laptele este singura sursă adecvată de nutriție. De asemenea, în jurul vârstei de 4–6 luni, reflexul de expulzare a linguriței dispare, iar bebelușul poate începe să înghită alimente semilichide și mai groase.

Începerea diversificării după 6 luni nu este recomandată, deoarece poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. De asemenea, copilul ar putea întâmpina dificultăți în a mesteca alimentele solide.

Perioada de începere a diversificării nu depinde de tipul de alimentație. Totuși, este mai bine să discutați cu pediatrul pentru a determina momentul optim, în funcție de nevoile copilului. Dacă alăptarea nu mai este suficientă, diversificarea poate începe de la 4–4,5 luni, iar în cazul unui copil alăptat exclusiv, se recomandă începerea diversificării de la 5,5 luni.

Semnele că bebelușul este pregătit pentru diversificare

• Bebelușul a învățat să stea în șezut (fie singur, fie cu sprijin).
• Îi stârnește interesul mâncarea adulților și tinde să ajungă la farfuria mamei.
• Nu mai împinge mâncarea afară cu limba (semn că reflexul de expulzare a linguriței a dispărut).

De asemenea, nu este necesar ca bebelușul să aibă dinți pentru a începe diversificarea. Primele alimente solide vor fi sub formă de piureuri lichide.

Ce alimente sunt cele mai potrivite pentru început?

Pentru primele mese solide, sunt recomandate piureurile de legume sau cerealele. Ambele sunt ușor de digerat pentru bebeluși. Dacă bebelușul are o greutate mai mică, ar trebui să începeți cu cereale. Dacă este predispus la constipație, piureurile de legume sunt o alegere bună.

Potrivit Irinei Alioșina, este ideal să începeți cu piureuri simple, dintr-un singur tip de legumă (de exemplu, dovlecel sau conopidă). La fel, cerealele ar trebui să fie dintr-un singur tip de cereale (de exemplu, hrișcă). Cerealele instant (rapid-solubile) sunt recomandate pentru diversificare.

Cerealele se pot prepara cu lapte matern sau formulă, iar pentru piureurile de legume, puteți adăuga puțin ulei vegetal (1–3 grame) și mai târziu unt (în cantități mici).

Tabel Alimentație Bebeluși

Denumirile produselor și preparatelor (g, ml).

Produs/Preparat	4-5 luni	6 luni	7 luni	8 luni	9-12 luni
Piure de legume	10-150	150	150	150	150
Terci	10-150	150	150	180	200
Piure de carne	0	5-30	40-50	60-70	80-100
Carne fiartă	0	3-15	20-30	30-35	40-50
Piure de fructe	5-50	60	70	80	90-100
Gălbenuș (buc)	0	0	1/4	1/2	1/2
Brânză de vaci	0	0	0	10-40	50
Piure de pește	0	0	0	5-30	30-60
Suc de fructe	0	0	0	5-60	80-100
Chefir și alte lactate fermentate neadaptate	0	0	0	200	200
Biscuiți	0	3-5	5	5	5
Pâine albă, pesmet	0	0	0	5	10
Ulei vegetal	1-3	5	5	6	6
Unt	1-4	4	4	5	5

Ce să introduci pe parcurs?

La 6 luni, bebelușul este pregătit pentru piureurile de carne. Dacă bebelușul consumă zilnic cereale fortificate și piureuri de carne, va beneficia de nutrienți esențiali precum fierul și zincul. La scurt timp, puteți introduce piureurile de fructe.

La 7 luni, adăugați gălbenuș de ou fiert, iar la 8 luni, puteți introduce piureurile de pește, înlocuind carnea de două ori pe săptămână.

Kefirul poate fi introdus la 8 luni, în cantități de maximum 200 ml pe zi. Același lucru este valabil și pentru brânza de vaci, care nu trebuie să depășească 50 g pe zi. În unele cazuri, la recomandarea medicului, brânza de vaci poate fi introdusă încă de la 6 luni.

Ce să evitați

Este recomandat să evitați sucurile în primele luni de diversificare, deoarece introducerea lor prea devreme poate contribui la dezvoltarea cariilor dentare și la creșterea în greutate.

Este important să rețineți că diversificarea alimentației contribuie la formarea gusturilor și obiceiurilor alimentare corecte ale copilului. Nu abandonați încercările de a-l hrăni cu alimente precum broccoli sau dovleac doar pentru că bebelușul le respinge la început. Uneori, sunt necesare până la 10–15 încercări pentru ca un copil să accepte un aliment nou.

Reguli de introducere a diversificării

• Introducerea alimentelor trebuie să aibă loc atunci când bebelușul este complet sănătos.
• Este indicat să oferiți diversificarea înainte de alăptare sau înainte de hrănirea cu formulă.
• Începeți cu porții mici, de aproximativ un sfert de linguriță de piure sau cereale. Dacă nu există reacții alergice, creșteți treptat cantitatea.
• Introducerea unui aliment nou se face la interval de două săptămâni, pentru a observa eventualele reacții alergice.

În jurul vârstei de 9 luni, se modifică consistența alimentelor, care devin mai grosiere.

Diversificarea acasă sau industrială?

Pediatrii nu văd niciun impediment în a folosi piureuri gata preparate din comerț. Acestea sunt controlate riguros pentru siguranța alimentară și sunt adesea îmbogățite cu nutrienți.

Alimente de evitat

• Sarea și zahărul.
• Lapte de vacă sau capră (până la vârsta de 1 an).
• Supe și băuturi carbogazoase.
• Alune, struguri, stafide.
• Alimente bogate în zahăr.

Nu este recomandat să oferiți copilului mâncarea de pe masa dumneavoastră, deoarece aceasta nu este adaptată nevoilor bebelușului.

De reținut:

Diversificarea este un pas important în drumul copilului de la laptele matern sau formula de lapte la alimentele solide. Părinții trebuie să fie atenți la semnele de pregătire ale copilului și să consulte un medic pediatru pentru recomandări personalizate.