Ce încălțăminte să eviți vara pentru a-ți proteja sănătatea picioarelor

Ce încălțăminte nu ar trebui să porți în timpul verii

Chiar dacă vara ne îndeamnă să optăm pentru încălțăminte cât mai deschisă și aerisită, mulți specialiști avertizează asupra riscurilor pe care aceste opțiuni le implică pentru sănătatea picioarelor. Iată de ce papucii, șlapii și sandalele cu fixare deficitară ar trebui evitați, chiar și în sezonul cald.

Încălțămintea deschisă tinde să alunece de pe picior

Fără o prindere fermă pe călcâi, precum în cazul șlapilor sau sabotilor, mușchii gambei sunt obligați să lucreze în mod excesiv doar pentru a menține piciorul în pantof. Acest efort poate duce la:

• Bătături dureroase între degete
• Fasciită plantară (inflamația ligamentului talpii)
• Dezechilibre posturale și căderi
• Riscuri în timpul condusului – blocarea pedalei

Se modifică modul natural de mers

Studiile arată că încălțămintea nesigură, cum sunt papucii, scurtează pasul și distorsionează mersul natural. Aceasta poate cauza:

• Suprasolicitarea lanțurilor musculare
• Dureri musculare și articulare care urcă până la spate și gât
• Dureri de cap cauzate de tensiuni musculare

În plus, tălpile subțiri din cauciuc nu oferă amortizare, expunând articulațiile la șocuri constante.

Nu protejează piciorul de traumatisme și arsuri

Încălțămintea cu vârf deschis nu oferă protecție eficientă în fața:

• Loviturilor cu borduri, trepte sau alte obiecte
• Tăieturilor și rănilor grave
• Arsurilor solare pe laba piciorului

Microtraumele repetate pot duce la inflamații, cum este bursita articulației degetului mare.

Crește riscul de infecții fungice

Purtarea de papuci în spații publice nu te protejează de infecțiile fungice, cum ar fi piciorul atletului. Mai mult:

• Scamele infectate de pe suprafețe pot rămâne pe tălpi
• Zonele afectate pot fi invadate de bacterii

Ce tip de încălțăminte este recomandată vara?

Alternativa sănătoasă este încălțămintea sport modernă (sneakers), care combină confortul cu funcționalitatea:

• Se fixează bine pe picior
• Stabilizează talpa și reduc presiunea pe articulații
• Oferă amortizare adecvată la mers
• Permit flexibilitate naturală în timpul mișcării

Ideal ar fi să completezi acest tip de încălțăminte cu o orteză plantară ortopedică personalizată, recomandată de podiatru.

Atenție la moda cu talpă groasă

Deși în trend, sneakerșii cu tălpi voluminoase pot afecta funcțiile de amortizare ale piciorului și pot solicita în exces mușchii și ligamentele. Alege modele echilibrate, cu talpă flexibilă, care sprijină mersul natural.