Cum să folosești uleiurile pentru bronzare și ce să pui în geanta de plajă

Deși știm cu toții că expunerea la soare poate fi dăunătoare, tentația unei pieli frumos bronzate este greu de ignorat. Uleiurile speciale pentru bronzare pot fi aliați de nădejde, însă folosirea lor necesită prudență. Iată cum te poți bronza în siguranță și ce nu trebuie să-ți lipsească din geanta de plajă.

Reguli esențiale pentru un bronz sănătos

Alege momentul potrivit pentru expunere

Soarele este cel mai intens între orele 12:00 și 15:00, uneori chiar între 10:00 și 16:00. Pentru a evita arsurile, este recomandat să te bronzezi dimineața devreme sau după-amiaza târziu.

Limitează timpul petrecut la soare

Melanina – pigmentul care conferă culoare pielii – se produce în primele 2-3 ore de expunere. Prelungirea timpului pe plajă nu intensifică bronzul, ci crește riscul de arsuri și îmbătrânire prematură a pielii.

Include în alimentație legume și fructe care protejează pielea

• Roșii – bogate în licopen, reduc înroșirea pielii cauzată de razele UV.
• Morcovi, pepene galben, ardei, varză, spanac – surse excelente de beta-caroten, un antioxidant ce protejează împotriva radicalilor liberi.

Hidratarea și protecția sunt vitale

Evita alcoolul și asigură-te că ai la tine apă suficientă. Poartă pălărie, ochelari de soare și nu adormi sub razele directe. Reaplică crema sau uleiul de protecție la fiecare două ore.

Alege produse cu SPF adecvat

• SPF 30 pentru pielea deschisă la culoare – permite bronzarea, dar oferă protecție eficientă.
• SPF 15 pentru pielea închisă – asigură protecție moderată.

Caută mențiunile „spectru larg”, „UVA/UVB” pentru o acoperire completă.

Cum să folosești corect uleiul pentru bronzat

1. Exfoliază pielea înainte de plajă

Exfolierea elimină celulele moarte și ajută la o bronzare uniformă. Folosește produsele exfoliante cu 24 de ore înainte de expunerea la soare, pentru a evita sensibilizarea pielii.

2. Aplică uleiul în cantitate moderată

Un strat subțire este suficient. Aplică-l cu 20-30 de minute înainte de expunerea la soare, pentru a-i permite protecției SPF să acționeze eficient și pentru a evita pătarea hainelor. Reaplică la fiecare două ore sau după baie.

3. Nu exagera cu statul la soare

Chiar dacă uleiul are SPF, nu te expune mai mult de 2-3 ore. Bronzul uniform se obține în timp, nu în excesul unei singure zile.

Ce să ai în geanta de plajă

• Ulei sau cremă cu SPF (potrivit tipului tău de piele)
• Sticlă cu apă plată
• Pălărie cu boruri largi
• Ochelari de soare cu protecție UV
• Prosop mare și ușor
• Fructe proaspete sau snack-uri ușoare
• Spray pentru răcorire sau apă termală

Un bronz frumos este cel obținut cu grijă. Respectă regulile de mai sus, iar pielea ta îți va mulțumi cu un aspect sănătos și uniform pe tot parcursul verii.