Cum îți dai seama că nu dormi suficient? „40% dintre adulți afirmă că somnolența din timpul zilei interferă cu munca”

Tu dormi suficient noaptea? Dacă în timpul zilei resimț stări frecvente de oboseală, este posibil să te confrunți cu o problemă, transmite unica.ro 

Chiar dacă nu pare a fi pe lista de priorități zilnice, odihna este cea mai importantă, iar lipsa acesteia ne afectează nu doar activitățile de zi cu zi și productivitatea muncii, ci și sănătatea pe termen lung, după cum explică Alexandru Pavel, medic psihiatru în cadrul centrului medical Bellanima. Acesta explică pe larg cum recunoaștem semnele insomniei și când e cazul să apelăm la ajutor specializat.

Studiile arată că aproximativ 6% dintre adulții din țările industrializate suferă de insomnie cronică. În România, prevalența insomniei este estimată la 15.8%. În plus, această afecțiune este mai frecventă la femei comparativ cu bărbații (1.44:1), iar numărul cazurilor crește o dată cu înaintarea în vârstă.

„Există un consens al experților din cercetarea somnului asupra unui program normal de somn pentru un adult, respectiv între șapte și nouă ore de somn pe noapte”, a explicat Alexandru Pavel. „Putem considera că există o problemă atunci când o persoană raportează acuze subiective, repetitive, de calitate redusă a somnului, precum treziri nocturne frecvente, dificultăți de a adormi sau de menține somnul pe parcursul nopții, acuze de somn agitat”.

Mai exact, somnul se poate considera problematic atunci când o persoană prezintă somnolență pe parcursul zilei, oboseală persistentă, dificultăți de concentrare sau modificări ale dispoziției. 

Psihiatrul Alexandru Pavel a mai spus: „De altfel, aproximativ 40% dintre adulți afirmă că somnolența din timpul zilei interferă cu munca sau activitățile sociale cel puțin câteva zile pe lună ca o consecință a lipsei de somn. Astfel, somnolența diurnă, poate determina tulburări de concentrare, accidente rutiere, reducerea productiveității și a performanței la locul de muncă”. 

Ce este insomnia și de ce apare în cazul adulților?

Potrivit specialistului, putem vorbi despre insomnie atunci când o persoană nu poate adormi sau se trezește des sau foarte devreme, iar această situație persistă cel puțin 3 nopți pe săptămână, pe o durată de cel puțin trei luni. Insomnia primară, care nu este determinată de boli psihice, fizice sau de consumuri de substanțe, apare ca o consecință a stresului resimțit de o persoană la serviciu sau acasă, dar și din cauza supărării, la gândul că nu se va putea odihni din nou. ”Din acest moment, majoritatea persoanelor intră într-un cerc vicios, în care cu cât se străduiesc mai mult să adoarmă cu atât devin mai agitate, crescând dificultatea de a adormi”, avertizează medicul. 

Când e cazul să cerem ajutor și către cine ne îndreptăm?

„Insomnia trebuie să reprezinte o modificare față de un nivel anterior pentru a ne putea gândi că ar putea fi problematic”, explică medicul Alexandru Pavel. Astfel, dacă o persoană a dormit toată viața mai puțin de șapte ore și acest lucru reprezintă o normalitate în viața sa, nu putem vorbi despre o insomnie.

Specialistul a mai spus: „Există câteva reguli în psihiatrie ce ne ajută să diferențiem o situație fiziologică, normală de una patologică: intensitatea simptomelor, persistența acestora și consecințele asupra funcționalității. O persoană care resimte insomnia ca fiind intens neplăcută sau deranjantă, persistentă în timp (mai mult de câteva nopți în fiecare lună), iar consecințele acesteia (somnolența pe timpul zilei, dispoziția, problemele de concentrare) îi afectează performanța la muncă sau relațiile cu cei din jur, ar trebui să solicite o evaluare”, clarifică specialistul. Într-un asemenea caz, se recomandă o programare la medicul de familie, dar și la un medic psihiatru, aceștia urmând să facă o evaluare corectă.