Apa caldă sau rece: care este mai eficientă pentru slăbire?

Caldă sau rece, apa oferă beneficii pentru pierderea în greutate, însă acestea variază în funcție de modul în care este integrată în rutina zilnică.

Beneficiile consumului de apă caldă pentru pierderea în greutate

Consumul de apă caldă poate ajuta la menținerea „focului digestiv”, cunoscut și sub numele de "Agni" în Ayurveda, care este esențial pentru o digestie eficientă. O digestie bună este importantă pentru a extrage maximum de nutrienți din alimente și pentru a preveni acumularea de grăsimi​.

Totodată apa caldă poate ajuta la eliminarea toxinelor din corp, ceea ce poate contribui la o funcționare mai eficientă a organelor și la o sănătate generală mai bună. Mai mult, consumul de apă caldă poate crește ușor temperatura corpului, determinând organismul să lucreze pentru a-l  aduce la o temperatură neutră. Acest proces poate arde câteva calorii suplimentare, deși efectul este minim​.

Un pahar de apă caldă băut înainte de mese poate ajuta la reducerea senzației de foame, ceea ce poate conduce la un aport caloric mai mic și, implicit, la pierderea în greutate​

Beneficiile consumului de apă rece pentru pierderea în greutate

Consumul de apă rece poate provoca o mică creștere a consumului de calorii prin procesul de termogeneză, când corpul trebuie să încălzească apa până la temperatura organismului. Cu toate acestea, efectul este mic și nu contribuie semnificativ la pierderea în greutate​.

Însă, apa rece poate fi mai revigorantă și poate ajuta la hidratarea rapidă, în special după exerciții fizice intense sau în condiții de temperaturi ridicate​.

Factori de luat în considerare

• Hidratarea: Indiferent de temperatură, apa este esențială pentru menținerea hidratării, care este crucială pentru metabolismul și digestia corespunzătoare​
• Calitatea apei: Este important să consumi apă filtrată sau îmbuteliată pentru a evita contaminanții potențiali care pot exista în apa de la robinet​
• Ritual și rutină: Stabilirea unei rutine de a bea apă caldă sau rece în mod regulat poate ajuta la menținerea unui aport constant de apă, ceea ce poate sprijini eforturile de pierdere în greutate prin controlul apetitului și menținerea metabolismului activ​

În concluzie, atât apa caldă, cât și apa rece au beneficii pentru pierderea în greutate, însă impactul acestora este minor și nu înlocuiesc o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate. Alege temperatura apei în funcție de preferințele personale și de beneficiile specifice pe care le dorești​.