Cum să dăm rapid jos kilogramele în plus. Trucurile pe care nu ți le spune nimeni

Cu toții ne dorim un fizic de invidiat, însă de multe ori, acest vis este amânat imediat ce trecem pe lângă unul dintre restaurantele noastre favorite. Ei bine, dacă suntem o persoană pofticioasă, experții de la Harvard ne oferă câteva sfaturi utile pentru a rezista tentațiilor!

Fie că ni se întâmplă atunci când simțim mirosul preparatului nostru favorit, ori când trecem le lângă raionul de dulciuri de la magazin, cu toții vom fi tentați de poftele noastre culinare. Iar, în cele mai multe cazuri, acestea reușesc să ne dea peste cap dieta și planurile, indiferent de cât de mult ne dorim să respectăm regimul pe care l-am început.

Experții de la Harvard ne oferă o serie de sfaturi care ne pot fi de ajutor în a rezista poftelor!

De exemplu, ni se spune că un lucru pe care îl putem face este să consumăm mai multe fibre și proteine. Acestea au abilitatea de a reduce senzația de foame, așa că vom mânca mai puțin!

De asemenea, experții ne mai spun că nu ar trebui să ne abținem de la mâncare prea mult timp! Un efect secundar al postului negru este că senzația de foame va crește, iar odată cu aceasta, ne va fi foarte greu să ne abținem de la a mânca ceva nesănătos. Cel mai indicat este să luăm o gustare cam la 3 – 4 ore.

Sfaturile utile pentru a rezista poftelor

Un alt sfat util este să nu mai asociam mâncatul de popcorn, ori dulciuri, altor activități. De exemplu, poate că mulți dintre noi obișnuiesc să ia o gustare în timp ce se uită la televizor, sau lucrează la birou. Cel mai bine ar fi să eliminăm acest obicei, sau mâcar să apelăm la produse sănătoase.

Iar un ultim sfat venit din partea specialiștilor de la Harvard este să învățăm să asociem plăcerea cu alte activități. Multe persoane mănâncă, uneori, doar pentru că se simt plictisiți. Însă, dacă vom învăța să legăm starea de bine de alte activități, mai sănătoase, dieta noastră va avea de câștigat.