Remedii naturale pentru răceală și gripă pe care le poți face acasă

Atunci când ești răcit, orice activitate devine mai dificilă. Febra, durerile musculare, frisoanele și congestia nazală îți pot da serios peste cap starea de bine. Din fericire, există remedii naturale pe care le poți folosi acasă pentru a-ți ameliora simptomele. Totuși, dacă experimentezi dificultăți respiratorii, bătăi rapide ale inimii sau alte simptome severe, consultă un medic.

1. Supa de pui

Supa de pui este un remediu clasic pentru răceală și gripă. Cercetările arată că ajută la încetinirea mișcării neutrofilelor, celule albe din sânge esențiale în lupta cu infecțiile. Astfel, supa contribuie la o recuperare mai rapidă. În plus, consumul ei ajută la hidratare și oferă nutrienți esențiali organismului slăbit de boală.

2. Ghimbir

De secole, ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale terapeutice. Un ceai din rădăcină proaspătă de ghimbir poate calma tusea, durerile în gât și senzația de greață, frecventă în timpul gripei. Studiile arată că doar un gram de ghimbir poate reduce greața cauzată de diferite afecțiuni.

3. Miere

Mierea are proprietăți antibacteriene și antimicrobiene dovedite. Adăugată în ceaiul fierbinte cu lămâie, poate calma durerile în gât. Un studiu a arătat că administrarea a 10 grame de miere înainte de culcare poate reduce severitatea tusei și îmbunătăți calitatea somnului. Atenție: nu oferi miere copiilor sub un an, din cauza riscului de botulism.

4. Usturoi

Usturoiul conține alicină, un compus cu proprietăți antimicrobiene. Studiile sugerează că suplimentarea cu usturoi poate reduce severitatea simptomelor răcelii și chiar preveni apariția acesteia. Deși cercetările sunt încă în desfășurare, includerea usturoiului în alimentație poate aduce beneficii sănătății.

5. Echinaceea

Folosită de secole în medicina tradițională, echinaceea stimulează sistemul imunitar și reduce inflamația. Unele studii arată că poate scădea riscul de răceală cu peste 50% și poate reduce durata simptomelor. Dacă ești sănătos, poți încerca o cură de echinaceea timp de o săptămână pentru prevenție.

6. Vitamina C

Vitamina C joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar. O poți obține din citrice, legume verzi și alte fructe. Consumul de limonadă caldă cu miere poate ajuta la reducerea congestiei nazale și susține recuperarea organismului în timpul unei răceli.

7. Probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice care contribuie la sănătatea sistemului digestiv și imunitar. Studiile sugerează că acestea pot reduce riscul infecțiilor respiratorii. O sursă excelentă de probiotice este iaurtul, care oferă și proteine și calciu esențiale pentru organism.

8. Gargara cu apă sărată

Gargara cu apă sărată poate ajuta la calmarea durerilor în gât și la reducerea congestiei nazale. Apa sărată dizolvă mucusul care conține bacterii și alergeni, contribuind astfel la o recuperare mai rapidă. Dizolvă o linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și folosește acest remediu de câteva ori pe zi.

9. Unguente decongestionante

Aplicarea unui unguent decongestionant pe piept sau sub nas poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și reducerea tusei. Aceste produse sunt recomandate în special copiilor mai mari de 2 ani și pot contribui la un somn mai odihnitor.

10. Umidificatoarele

Virusurile care cauzează gripa se răspândesc mai ușor în medii uscate. Folosirea unui umidificator cu abur rece poate ajuta la ameliorarea simptomelor, reducerea congestiei și ușurarea respirației. Pentru un efect sporit, adaugă câteva picături de ulei esențial de eucalipt. Asigură-te că schimbi apa zilnic pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor.

11. Băile calde

O baie caldă poate ajuta la reducerea febrei și ameliorarea durerilor musculare. Adăugarea de sare de baie, bicarbonat de sodiu sau câteva picături de uleiuri esențiale (eucalipt, lavandă, arbore de ceai) poate avea un efect relaxant și decongestionant.

Indiferent de remediile pe care alegi să le încerci, este important să te odihnești suficient, să te hidratezi corespunzător și să ai grijă de sănătatea ta. Dacă simptomele persistă sau se agravează, nu ezita să consulți un medic.