Când vitaminele devin periculoase: de ce suplimentele alimentare nu sunt mereu soluția

Vitaminele: când ajung să dăuneze în loc să ajute

Promit piele strălucitoare, păr sănătos, energie și imunitate de fier. Dar în spatele ambalajelor colorate ale suplimentelor alimentare se ascund riscuri despre care se vorbește prea puțin: supradoze, dezechilibre și o confuzie periculoasă între sănătate și marketing.

Astăzi, administrarea de vitamine a devenit un ritual la fel de comun ca rutina de îngrijire a pielii. Ne lăsăm convinși de capsule cu etichete precum „energie”, „echilibru”, „calm” și le păstrăm pe noptieră, alături de creme. Industria suplimentelor este în plină expansiune, iar odată cu ea a crescut și ideea că orice disconfort poate fi rezolvat cu o pastilă.

Când „sănătos” nu mai înseamnă sigur

Vitaminele nu sunt doar „suplimente inofensive” – ele sunt substanțe active, care influențează direct metabolismul. Problema este că puțini dintre noi știu ce se întâmplă, de fapt, în organism după ce înghițim o capsulă. Rar facem analize, nu știm ce valori avem în sânge și nu urmărim reacțiile pe termen lung. Iar da, chiar și vitaminele pot avea efecte adverse.

Supradozarea vitaminelor liposolubile, precum A și D, poate duce la toxicitate, deoarece acestea se acumulează în țesuturi. Administrarea nejustificată de fier, când nivelul este deja normal, poate afecta ficatul. Iodul, frecvent recomandat pentru susținerea tiroidei, poate provoca noduli tiroidieni dacă este consumat fără control medical.

Aceste efecte nu apar mereu imediat. Uneori, pot trece luni sau ani până când cineva realizează că simptomele de oboseală, anxietate sau tulburări digestive se trag de la un „tratament cu vitamine” început din proprie inițiativă.

Vitamina contra vitaminei: cum se anulează între ele

Pare logic să suplimentezi ce lipsește. Însă corpul nu funcționează ca un rezervor simplu. Multe vitamine și minerale interacționează între ele – fie se potențează, fie se inhibă reciproc. De exemplu, un exces de zinc poate bloca absorbția cuprului, iar calciul interferează cu absorbția fierului.

Astfel de interacțiuni nu pot fi anticipate fără o evaluare medicală. Suplimentele complexe conțin adesea combinații care se contrazic între ele, dar ambalajul nu menționează acest lucru.

„Percepția greșită asupra vitaminelor și excesul de suplimente pot duce la probleme serioase”, atrage atenția dr. Arina Tertyshna, nutriționist și medic coordonator al brandului Hedonist. Ea subliniază că vitaminele nu ar trebui luate „preventiv” fără o nevoie dovedită.

Suplimentele alimentare – risc ascuns în flacoane lucioase

În spatele etichetelor „bio” sau „naturale” pot sta substanțe periculoase. Unele suplimente conțin:

• dioxid de titan – suspect de efecte cancerigene,
• dioxid de sulf,
• metale grele,
• coloranți și arome artificiale.

Problema e că multe dintre aceste produse nu trec printr-un control riguros. Nu toate sunt certificate sau testate de organisme independente. Prețul ridicat nu garantează siguranța – chiar și cele mai scumpe pot fi dăunătoare.

Ce ar trebui să verifici înainte să cumperi un supliment:

• Are certificări oficiale și teste independente?
• Este produs de un brand cunoscut, cu reputație?
• Este recomandat de un medic sau nutriționist?
• Se potrivește nevoilor tale dovedite prin analize?

Când e clar că NU trebuie să iei suplimente:

• Fără analize medicale și recomandare de specialitate;
• În timpul sarcinii sau alăptării – doar cu aprobarea medicului;
• Dacă ai boli cronice (ficat, rinichi, sistem digestiv);
• Dacă iei alte medicamente – pot exista interacțiuni periculoase;
• Dacă le cumperi de pe site-uri nesigure sau fără certificări clare.

Deci… mai avem nevoie de vitamine?

Desigur. Dar doar atunci când analizele confirmă o carență. Nu e nevoie să „iei ceva pentru oboseală” fără să știi ce îți lipsește. Poate nu ai nevoie de magneziu pentru somn, ci de o igienă mai bună a somnului. Poate nu ai nevoie de zinc pentru acnee, ci de o analiză hormonală.

Vitaminele pot fi aliatul tău, dar doar când sunt folosite responsabil. Adevărata sănătate începe cu informare, nu cu impulsul de a adăuga „ceva în plus”.