Cum redai fermitatea pielii după naștere: metode eficiente de acasă

Cum redai fermitatea pielii după naștere?

Ai slăbit, ai făcut sport, dar în oglindă tot vezi un abdomen lipsit de tonus? Nu ești singura. După sarcină, pielea poate rămâne lăsată, iar acest lucru este complet normal. Însă vestea bună e că există soluții! Iată cum poți reda elasticitatea pielii după naștere, chiar de acasă.

De ce rămâne pielea lăsată după naștere?

Înainte de a începe procesul de recuperare, este important să înțelegi de ce pielea nu revine la forma de dinainte:

• Uterul încă nu a revenit la poziția inițială: În primele două luni după naștere, abdomenul poate părea încă umflat. E un proces natural și temporar.
• Diastaza abdominală: Dacă mușchii abdominali s-au separat în timpul sarcinii, pielea poate rămâne lăsată. În unele cazuri, este nevoie de consultul unui specialist, chiar intervenție chirurgicală.
• Scăderea bruscă în greutate fără exerciții: Dacă ai slăbit rapid, dar fără antrenamente care să tonifice mușchii, pielea nu are suportul necesar pentru a rămâne fermă.

Dacă medicul tău ți-a dat undă verde pentru exerciții fizice, poți începe procesul de recuperare folosind metode naturale și eficiente chiar de acasă.

Factori care influențează fermitatea pielii după naștere

• Alăptarea: Ajută la contracția uterului și la accelerarea metabolismului. Un beneficiu atât pentru bebeluș, cât și pentru tine.
• Alimentația corectă: Nu mânca "pentru doi"! Porțiile duble nu înseamnă energie dublă, ci kilograme în plus și disconfort.
• Plimbările în aer liber: Mersul zilnic cu bebelușul în cărucior este benefic pentru amândoi. Oxigenarea ajută pielea și sistemul limfatic.
• Înotul: Un sport complet care tonifică musculatura, îmbunătățește postura și contribuie la arderea grăsimilor.
• Yoga: Este blândă, eficientă și accesibilă. Îmbunătățește tonusul general și ajută la redobândirea încrederii în corpul tău.
• Dușul alternativ (cald-rece): Stimulează circulația sanguină și limfatică, contribuind la tonifierea pielii. Completează-l cu un masaj cu uleiuri naturale pentru un plus de fermitate.

Metode eficiente pentru acasă: îți tonifiezi pielea fără să mergi la salon

Împachetările corporale

Mierea și argila sunt două ingrediente perfecte pentru împachetări. Aplică miere caldă pe abdomen, învelește zona în folie alimentară și las-o să acționeze o oră. Alternativ, folosește argilă cosmetică diluată cu apă sau ceai de mușețel. Repetă de 2-3 ori pe săptămână. Rezultatele apar vizibil după 5-6 ședințe.

Metoda japoneză cu rulou de prosop

Este o tehnică simplă și foarte eficientă:

• Ia un prosop și rulează-l într-un cilindru cu grosimea de 7-10 cm.
• Așază-te pe o suprafață tare (pardoseală sau saltea fermă) și plasează ruloul sub spate, la nivelul buricului.
• Întinde mâinile deasupra capului, palmele în jos. Picioarele trebuie să fie drepte, cu degetele mari atingându-se.
• Stai așa 5 minute. Exercițiul ajută la repoziționarea organelor interne și la aplatizarea abdomenului.

Este important să fii constantă. Nicio metodă nu funcționează peste noapte, dar cu răbdare și consecvență, vei vedea îmbunătățiri vizibile în câteva săptămâni.

Un abdomen ferm începe cu grijă față de tine

Nu te judeca aspru și nu te compara cu imaginile filtrate de pe rețelele sociale. Corpul tău a făcut un miracol, iar procesul de recuperare este un act de iubire de sine. Începe cu pași mici și rămâi fidelă rutinei tale. Fiecare zi este o șansă de a-ți recăpăta forța, energia și încrederea în tine.