Fructele bogate în colagen și antioxidanţi te întineresc. Cum să le mănânci ca să profiţi de tot ce au mai bun!

Includerea acestui aliment în meniul zilnic va avea efecte benefice asupra stării de sănătate și va îmbunătăţi calitatea pielii.

Odată cu trecerea anilor, pielea începe să aibă nevoie de o îngrijire sporită. Totuşi, te poţi bucura de o piele elastică, luminoasă și cu puţine riduri dacă ai grijă la hidratare şi alimentaţie. După vârsta de 25 de ani, pielea începe să-și piardă elasticitatea naturală și să formeze primele riduri. Pentru a încetini procesul de îmbătrânire, dieta poate fi îmbogăţită cu alimente care acoperă necesarul de colagen de care are nevoie organismul în mod obişnuit.

Secretele întârzierii îmbătrânirii pielii: fructele roşii şi mişcarea

Nu este necesar să apelezi la intervenţii costisitoare sau să cumperi creme extrem de scumpe pentru a-ţi păstra tenul frumos.

Există o alternativă naturală pentru a obţine rezultate mai bune: dieta echilibrată care include toate grupele de nutrienţi, inclusiv carne, legume, cereale, produse lactate și fructe. Printre acestea, unele favorizează producția de colagen în organism. Este vorba de fructele roșii care cresc aportul de antioxidanți, vitamine și minerale şi ajută la obținerea colagenului, o proteină necesară pentru menținerea organelor tinere și puternice.

Aceste fructe susțin sinteza colagenului!

Din varietatea de fructe roşii se disting căpşunile. Acestea nu numai că te încântă cu aroma lor, dar sunt și bogate în vitamina C, unul dintre principalii precursori în sinteza colagenului. Această vitamină este un antioxidant și protejează pielea de radicalii liberi, menținând-o luminoasă și sănătoasă.

Şi murele sunt bogate în vitaminele C și E, deci contribuie la producerea de colagen și oferă protecție împotriva poluării, dar şi a razelor ultraviolete, factori care accelerează îmbătrânirea pielii.

Un alt secret este activitatea fizică. Prin practicarea oricărui sport poți elimina toxinele și preveni retenția de lichide care provoacă inflamaţii în unele zone ale corpului.

Atenţie!

Pentru a profita de tot ce au mai bun aceste fructe, este nevoie să le consumi în stare proaspătă, în salate, deserturi fără coacere sau ca atare, mai rar după prepararea lor termică sau în sub formă de sucuri sau smoothie-uri.