12 beneficii magice pentru sănătate ale semințelor de pepene roșu

Când te gândești la pepene verde, ți-ai imaginat un fruct roșu, moale și suculent, dar probabil că semințele nu-ți vin în minte. Oamenii scot de obicei aceste semințe negre din fructe și le consumă. Dar știați că aceste semințe negre au niște proprietăți nutritive magice? Semințele minuscule sunt super hrănitoare și sănătoase.

Pepenele verde este un fruct hidratant uimitor deoarece conține 92% apă și este îmbogățit cu minerale și vitamine. Semințele sale sunt foarte bogate în diferiți nutrienți. Aceste semințe au un număr scăzut de calorii și sunt bogate în micronutrienți precum zinc, magneziu, potasiu etc. Semințele de pepene verde stimulează imunitatea și sănătatea inimii și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, ocupând astfel un loc proeminent în Diabet Food Chart, scrie stiai.net

Valoarea nutrițională a semințelor de pepene verde

1 Cu conținut scăzut de calorii

Semințele de pepene verde au un conținut scăzut de calorii. O mână de semințe cântărește aproximativ 4 grame și conține doar 23 de calorii.

2 Magneziu

Magneziul este un nutrient esențial pentru activitatea metabolică. Astfel, fiind bogate în magneziu, semințele de pepene verde promovează metabolismul sănătos al organismului. Conform Institutului Național de Sănătate (NIH), organismul nostru are nevoie zilnic de 420 de grame de magneziu.

3 Zinc

Semințele de pepene verde sunt o sursă bună de zinc. Ajută la întărirea imunității noastre, ajută la digestie , la creșterea celulelor și la menținerea sistemului nervos sănătos.

4 Fier de călcat

Semințele de pepene verde sunt o sursă excelentă de fier. Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), necesarul zilnic de fier este de 18 mg pe zi.

5 Grăsimi bune

Grăsimile bune conțin atât acizi grași mononesaturați, cât și polinesaturați, care sunt considerați grăsimi bune. Este util pentru a preveni atacul de cord, accidentul vascular cerebral și, de asemenea, scade colesterolul. Patru grame de semințe de pepene verde oferă 0,3 grame de acizi grași mononesaturați și 1,1 grame de acizi grași polinesaturați.
Cum să mănânci semințe de pepene verde?
Puteți mânca semințele de pepene verde crude, încolțite și prăjite. Sub orice formă, aceste semințe sunt atât de gustoase și sănătoase. De obicei, semințele de pepene verde primesc nutriție odată ce sunt încolțite.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de pepene verde

Deoarece semințele de pepene verde sunt pline de nutrienți precum proteine, acizi grași esențiali, magneziu, zinc; ajută la furnizarea de beneficii surprinzătoare organismului nostru. Unele dintre beneficiile importante sunt descrise aici:

1 Îmbunătățește sănătatea pielii

Semințele de pepene verde încolțite ajută la curățarea pielii, deoarece este plină de vitamina C, antioxidanți etc. Uleiul său este utilizat pe scară largă în diverse produse de înfrumusețare pentru tratarea acneei și a semnelor timpurii de îmbătrânire. Semințele de pepene verde sunt pline de magneziu, ceea ce ajută la îmbunătățirea aspectului general al pielii. Este utilizat în cazuri precum eczema și alte afecțiuni ale pielii în care pielea este uscată și mâncărime. Semințele de pepene verde acționează ca o cremă hidratantă pentru pielea ta ternă și uscată.

Zincul găsit în semințe poate încetini procesul de îmbătrânire datorită capacității sale de sinteză a proteinelor, diviziune celulară și reparare.

2 Ajută la întărirea părului

Tuturor le place un păr sănătos. Deci, de ce să nu folosiți semințe de pepene verde pentru a realiza acest lucru? Semințele de pepene verde sunt pline de proteine, fier, magneziu, zinc și cupru despre care se știe că îmbunătățesc calitatea firelor de păr. Aceste semințe ajută la întărirea părului și promovează creșterea părului. Manganul din semințe ajută la prevenirea căderii și deteriorarea părului.

3 Îmbunătățește sănătatea inimii

Semințele de pepene vă pot promova sănătatea inimii în multe feluri. Fiind o sursă bună de acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Studiile au sugerat că aceste grăsimi bune sunt utile în protejarea împotriva atacului de cord, a accidentului vascular cerebral. Această sămânță conține o cantitate mare de magneziu, care vă menține inima sănătoasă și reglează tensiunea arterială normală.

Semințele de pepene verde acționează ca un antiinflamator, antioxidant și vasodilatator (lărgirea vaselor de sânge), ceea ce este un motiv probabil pentru utilitatea lor într-o inimă sănătoasă. Fierul pe care îl furnizează este, de asemenea, vital pentru transportul sângelui oxigenat în întregul corp. Semințele de pepene verde sunt, de asemenea, bogate în zinc, care joacă un rol cheie în sănătatea inimii . Reglează mișcările calciului din inima ta.

4 Scade nivelul zahărului din sânge

Dacă suferiți de fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, încercați să includeți aceste semințe magice în dieta dumneavoastră. Magneziul ajută la reglarea metabolismului carbohidraților care influențează direct nivelul zahărului din sânge. Aceste semințe ajută la tratamentul diabetului de tip 2 .

5 Întărește sistemul imunitar

Semințele de pepene verde sunt pline de fier și minerale care îmbunătățesc funcțiile imunitare. Aceste semințe conțin și complexul de vitamine B ajută și în acest sens.

6 Preveniți osteoporoza

Încercați să includeți semințe de pepene verde dacă aveți oase slabe și afecțiuni precum osteoporoza. Consumul regulat de semințe de pepene verde poate preveni tulburările osoase, deoarece acestea sunt bogate în magneziu, cupru, potasiu.

7 Sprijină sistemul nervos

Semințele de pepene verde sunt o sursă bogată de vitamina B care ajută la menținerea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos. Este util și în tulburările de dispoziție, demență.

8 Îmbunătățește fertilitatea masculină

Pepenele verde conține o cantitate mare de zinc, care este important pentru sistemul reproducător masculin. Zincul poate ajuta la îmbunătățirea calității spermei, care este problema majoră în infertilitatea masculină.

9 Crește nivelul de energie

Nivelurile de pepene verde sunt bogate în micronutrienți, ceea ce ajută la creșterea și menținerea energiei pentru o perioadă mai lungă.

Deși mulți oameni nu sunt conștienți de aceste semințe magice de pepene verde, ele sunt super gustoase și super hrănitoare. Le puteți mânca ca o gustare ori de câte ori vă este foame, vă va ține alimentat mai mult timp.

10 Îmbunătățește metabolismul

Semințele de pepene verde sunt cunoscute a fi bogate în nutrienți precum acid folic, fier, zinc, cupru, magneziu, potasiu, aminoacizi și complex de vitamina B. Acești nutrienți sunt extrem de utile în reglarea și stimularea metabolismului natural al organismului.

11 Ajută la reducerea efectelor astmului

Deoarece semințele de pepene verde au o doză generoasă de Vitamina C, acestea sunt utile în gestionarea simptomelor astmului. Vitamina C este un puternic antioxidant alimentar care poate ajuta la reducerea efectelor astmului. Deși există studii sugestive despre efectele semințelor de pepene verde asupra astmului, sunt necesare mai multe cercetări. Cu toate acestea, semințele de pepene verde sunt sigure de consumat și ar trebui să fie cu siguranță o opțiune pentru persoanele care suferă de astm.

12 Ajută la reducerea riscului de cancer de prostată

Pepenele verde, precum și semințele sale conțin un compus chimic organic cunoscut sub numele de licopen. S-a studiat că licopenul are proprietăți puternice împotriva cancerului. Un studiu din 2015 a arătat că licopenul poate fi utilizat pentru a preveni apariția și/sau dezvoltarea cancerului de prostată într-o oarecare măsură.