De ce nu poți scăpa de burtă?

De ce nu poți scăpa de burtă?

Te întrebi des de ce nu reușești să pierzi grăsimea din zona abdomenului și ai rămas deja fără idei despre cum să obții un abdomen plat și tonifiat? Mergi frecvent la sală și ții o dietă, dar nimic nu pare să te ajute? Atunci probabil că ar trebui să fii atent la câteva detalii pentru a putea scăpa în sfârșit de grăsimea abdominală, scrie stiai.net 

Nu urmați un regim de exerciții adecvat

Este util să faci exerciții abdominale, dar trebuie să știi că nu este recomandat să exagerezi cu ele, sau să te bazezi exclusiv pe acest tip de exerciții.

Abdomenele întăresc mușchii abdominali, dar favorizează o pierdere generală în greutate, mai degrabă decât să vizeze grăsimea din jurul abdomenului. Există tipuri mult mai eficiente de exerciții de tip cardio, cum ar fi jogging în aer liber, mersul pe jos și înotul; toate acestea întăresc mușchii abdominali inferiori și astfel se ard mai multe calorii.

Consumi prea multă sare

Consumul excesiv de sare provoacă balonare. Este posibil să acordați atenție nu numai aportului de sare evident, ci și ascuns, deoarece majoritatea alimentelor procesate conțin multă sare.

Puteți înlocui sarea obișnuită cu sare de mare sau varianta Kosher, deoarece acestea au un conținut mai mic de sodiu.

Nu mănânci destule alimente bogate în magneziu

Magneziul este un mineral care ajută foarte mult într-o dietă de slăbire. Potrivit unui studiu publicat în 2013 în Journal of Nutrition, se pare că un aport ridicat de magneziu este asociat cu niveluri mai scăzute de glucoză și insulină în sânge, ambele fiind substanțe responsabile de acumularea de grăsime.

Suplimentele pe bază de magneziu au efecte benefice în reducerea retenției de lichide în timpul ciclurilor menstruale.

Nu te odihnești suficient

Lipsa somnului are un efect negativ asupra sănătății tale, inclusiv asupra creșterii circumferinței taliei. Motivul este că oboseala stimulează creșterea grelinei, un hormon care este responsabil cu reglarea senzației de foame.

Astfel, va fi mai greu să rezistați tentațiilor culinare și este mai probabil să consumați alimente bogate în grăsimi.

Mănânci prea mult zahăr

Există o legătură puternică între acumularea de depozite de grăsime în jurul abdomenului și consumul de zahăr.

Învață să înlocuiești băuturile carbogazoase dulci cu apă sau ceai neîndulcit; renunță la dulciurile nesănătoase și folosește îndulcitori în loc de zahăr.

Adaugă comentariu