De ce apare depresia după naștere și cum să o gestionezi
De ce apare depresia după naștere și cum să o gestionezi
Nașterea unui copil este un eveniment plin de bucurie, dar pentru multe femei poate deveni o adevărată provocare. În locul euforiei așteptate, proaspăta mamă poate experimenta sentimente de goliciune, oboseală și tristețe. Aceasta nu este doar o „tristețe de după naștere” – poate fi vorba despre depresie după naștere, o afecțiune serioasă ce necesită atenție. Un psiholog explică de ce aceasta apare și ce trebuie făcut pentru a o depăși.
Cauzele depresiei după naștere
- Schimbări hormonale
După naștere, nivelurile hormonilor precum estrogenul și progesteronul scad brusc. Acest lucru poate provoca schimbări de dispoziție, anxietate crescută și un sentiment general de oboseală. - Epuizare fizică și emoțională
Nașterea este un mare stres pentru organism. Adăugați la aceasta lipsa de somn, durerea fizică și necesitatea de a îngriji continuu bebelușul – chiar și o femeie energică se poate simți epuizată. - Izolarea socială și presiunea
Multe mame tinere se confruntă cu singurătatea, mai ales dacă nu au aproape rude care să le ofere ajutor. Mai mult, societatea adesea impune așteptări nerealiste: să fii „mama perfectă” și să te descurci singură. Aceasta amplifică sentimentul de vinovăție și nesiguranță. - Predispoziție la depresie
Femeile care au avut anterior episoade de depresie sau tulburări de anxietate sunt mai susceptibile la depresie după naștere.
Cum recunoaștem depresia după naștere?
Schimbările de dispoziție sunt o parte naturală a adaptării la maternitate, dar dacă observați următoarele simptome, este important să nu le ignorați:
- Sentiment constant de tristețe sau goliciune.
- Pierderea interesului pentru activitățile care înainte aduceau bucurie.
- Sentiment de vinovăție sau gânduri de tipul „sunt o mamă groaznică”.
- Irascibilitate extremă sau furie aproape incontrolabilă.
- Dificultăți în a stabili o legătură cu bebelușul, inclusiv senzația că iubirea maternă nu „s-a trezit încă”.
Dacă aceste stări persistă mai mult de două săptămâni, este un semn că trebuie să căutați ajutor.
Cum să faci față depresiei după naștere?
- Cere ajutor profesional
Depresia după naștere nu este o slăbiciune de caracter, ci o afecțiune medicală. Consultarea unui psiholog sau psihoterapeut te poate ajuta să înțelegi cauzele și să găsești metodele potrivite de sprijin. În unele cazuri, poate fi necesar un tratament medicamentos, iar acest lucru nu trebuie să fie o teamă. Reține că există medicamente antidepresive care nu afectează alăptarea. - Căutați sprijinul celor din jur
Nu ezita să ceri ajutor – este perfect normal. Cere-i familiei sau prietenilor să te ajute cu îngrijirea bebelușului sau cu treburile casnice pentru a avea timp să te odihnești. - Acordă timp pentru tine
Chiar și 15 minute de liniște sau o plimbare scurtă te pot ajuta să îți refaci energia. Găsește activități care te încarcă cu energie, fie că este vorba despre citit, meditație sau o baie caldă. - Reglează-ți rutina de somn
Lipsa de somn amplifică stresul și instabilitatea emoțională. Încearcă să te odihnești atunci când bebelușul doarme sau să stabilești schimburi cu partenerul, astfel încât amândoi să aveți parte de un somn odihnitor. - Ține un jurnal al emoțiilor
Scrie-ți gândurile și sentimentele, chiar și cele mai dureroase. Acest lucru te poate ajuta nu doar să eliberezi emoțiile acumulate, dar și să observi schimbările pozitive pe parcurs.
Depresia după naștere este o problemă cu care se confruntă una din șase mame tinere și nu este o raritate sau o manifestare a unui caracter slab. Probabil că ai auzit că în vremurile bunicilor noastre nu se auzea despre depresia după naștere, iar femeile primeau sfaturi de a se descurca singure. Totuși, acest lucru nu este adevărat – depresia după naștere este o boală care poate fi tratată corect cu ajutorul unui specialist. Cel mai important este să reții că nu ești singură și că a cere ajutor nu este rușinos. Cu ajutorul adecvat, vei putea depăși această perioadă dificilă mult mai ușor și mai rapid. Este esențial să știi că, fără tratament, depresia după naștere poate dura luni sau chiar ani. Un dialog deschis cu cei din jur, grijă de tine și consultarea unui specialist te vor ajuta să depășești această stare și să recapeți bucuria maternității.
Share:
