Ce este estrogenul și de ce este esențial pentru sănătatea femeilor?

Estrogenul este unul dintre cei mai importanți hormoni feminini, având un rol crucial în reglarea ciclului menstrual, sănătatea oaselor, funcționarea creierului și menținerea sănătății pielii. Scăderea acestui hormon poate duce la o serie de simptome neplăcute și probleme de sănătate. Deși menopauza este cea mai cunoscută cauză, există și alți factori care pot influența nivelul de estrogen.

Semnele unui nivel scăzut de estrogen

Un dezechilibru al estrogenului poate provoca simptome diverse, unele ușor de recunoscut, altele mai subtile. Printre cele mai frecvente semne se numără:

1. Menstruație neregulată

Estrogenul controlează ciclul menstrual, așa că un nivel scăzut poate duce la perioade menstruale neregulate sau chiar absența acestora.

2. Bufeuri și transpirații nocturne

Estrogenul contribuie la reglarea temperaturii corpului, iar scăderea sa poate duce la valuri de căldură intensă, transpirații nocturne și insomnie.

3. Uscăciune vaginală și dureri în timpul actului sexual

Scăderea estrogenului duce la subțierea mucoasei vaginale, ceea ce poate face contactul sexual inconfortabil sau dureros și poate crește riscul de infecții vaginale.

4. Schimbări de dispoziție, anxietate și depresie

Estrogenul influențează producția de serotonină, hormonul fericirii. Când nivelul acestuia scade, pot apărea anxietatea, iritabilitatea sau chiar episoade depresive.

5. Oboseală cronică

Femeile cu estrogen scăzut resimt adesea o lipsă de energie, chiar și după o noapte de somn odihnitor.

6. Pierderea densității osoase

Estrogenul joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor. Scăderea acestuia crește riscul de osteoporoză și fracturi.

7. Piele uscată și căderea părului

Estrogenul este responsabil pentru hidratarea pielii și sănătatea firului de păr. O scădere a acestuia poate duce la piele uscată și subțierea părului.

De ce scade nivelul de estrogen?

Există mai multe cauze care pot duce la scăderea estrogenului, iar unele dintre ele pot fi gestionate prin schimbări în stilul de viață sau tratamente adecvate.

1. Menopauza și perimenopauza

Pe măsură ce femeile înaintează în vârstă, ovarele produc mai puțin estrogen. Menopauza apare de obicei între 45 și 55 de ani, dar simptomele pot începe mai devreme, în perioada numită perimenopauză.

2. Afecțiuni ale ovarelor

Bolile precum sindromul ovarului polichistic (SOP) sau insuficiența ovariană prematură pot afecta producția de estrogen.

3. Chimioterapia și radioterapia

Tratamentele pentru cancer pot afecta funcția ovariană, reducând drastic nivelul de estrogen.

4. Stresul cronic

Stresul prelungit poate suprasolicita glandele suprarenale, afectând echilibrul hormonal și ducând la scăderea estrogenului.

5. Dieta și pierderea excesivă în greutate

Estrogenul este parțial produs din grăsimea corporală. Femeile care slăbesc rapid sau au o greutate foarte scăzută pot suferi dezechilibre hormonale.

6. Probleme ale tiroidei

Disfuncțiile tiroidiene, în special hipotiroidismul, pot influența producția de estrogen.

Ce poți face pentru a menține nivelul optim de estrogen?

Există mai multe metode prin care poți susține echilibrul hormonal, fie prin alimentație, stil de viață sau tratamente medicale.

1. Adoptă o alimentație bogată în fitoestrogeni

Fitoestrogenii sunt compuși naturali care imită estrogenul și se găsesc în alimente precum soia, semințe de in, năut, linte și nuci.

2. Menține un stil de viață activ

Exercițiile fizice moderate, cum ar fi yoga sau antrenamentele de rezistență, pot ajuta la reglarea nivelului de estrogen.

3. Redu stresul

Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, pot susține sănătatea hormonală.

4. Consultă un medic pentru suplimente hormonale

În unele cazuri, terapia de substituție hormonală (TSH) poate fi recomandată pentru a reduce simptomele severe.

Un nivel scăzut de estrogen poate afecta profund starea de sănătate, dar simptomele pot fi gestionate printr-un stil de viață echilibrat și, dacă este necesar, prin tratamente medicale. Dacă observi semnele unui dezechilibru hormonal, consultă un specialist pentru a identifica cea mai bună soluție pentru tine.